Desarrollar la concentración...

La  práctica  de  la  meditación  nos  ayuda  a  desarrollar  la concentración.  Cuando  logramos  concentrarnos  sobre  algo   tan  simple  como  la  respiración  contrarrestamos  el  poder  de   nuestros  apegos  con  el  poder  de  la  concentración.    Con  frecuencia  la  concentración  genera  un  sentimiento  de  calma,   de  serenidad,  y  aún  de  gozo  que  a  su  vez  cambia  nuestra   relación  con  el  sufrimiento.

 Pero  la  concentración  es  solo  uno  de  los  componentes   de  la  práctica  de  la  atención  plena.  La  atención  plena  fortalece  nuestra  habilidad  para  observar  las  fuentes  de  nuestro   sufrimiento  detenidamente  y  con  honestidad.  Esas  raíces  no   están  en  el  pasado  sino  en  el  momento  actual.  Posiblemente   fueron  generados  en  eventos  de  hace  mucho  tiempo  e  indudablemente  es  valioso  aprender  del  pasado.  Pero  el  sufrimiento  ocurre  en  este  momento,  no  en  el  pasado,  y  se  man-­‐ tiene  debido  a  nuestros  apegos,  aversiones  y  temores  actuales. Si  podemos  soltar  aquello  a  que  nos  apegamos,  el  sufrimiento  también  disminuye.  La  atención  plena,  junta  con   la  concentración,  nos  permite  ver  en  cada  momento  como   estamos  apegados  a  algo  que  constituye  el  meollo  de  nuestro  sufrir.

 La  intolerancia  al  sufrimiento  puede  coexistir  con  el  gozo.  Claro  que  no  gozamos  el  sufrimiento  en  sí  pero  sentimos satisfacción  cuando  aplicamos nuestra  práctica  espiritual  a   la  resolución  del  sufrimiento.    A  medida  que  nos  volvemos   intolerantes  al  sufrimiento  y  lo  confrontamos  con  realismo  y   honestidad  empezamos  a  ver  la  posibilidad  de  vivir  vidas   llenas  de  alegría  y  tranquilidad.

Fragmento de "Vivir en el presente" -  Gil Fronsdal